Pernahkah anda berkenalan dengan seseorang, lalu beberapa detik kemudian anda lupa namanya?
Pernahkah anda mengunci pintu, kemudian berjalan beberapa langkah, dan merasa ragu apakah pintu tadi sudah terkunci atau belum?
Atau yang paling parah mengendarai kendaraan, namun tiba – tiba sudah sampai tujuan?
Itu adalah contoh- contoh dimana fikiran anda tidak hadir sepenuhnya ketika melakukan pekerjaan – pekerjaan tadi. Akibatnya, anda akan sering merasa cemas, stress, tidak tau mau dibawa kemana suatu pekerjaan, dan lain sebagainya.
Mindfullness bisa diartikan penuh kesadaran. Artinya kita melakukan sesuatu dengan hadir utuh menyadari yang kita lakukan. Dengan mindfullness, kita bisa menikmati setiap momen yang terjadi dalam hidup, bahkan bisa jadi peristiwa yang kurang menyenangkan sekalipun.
Kami menyadari, ada dua cara yang bisa kita lakukan untuk memulai hidup dengan mindfullness ini. yakni
- Saat makan, benar – benar nikmati ketika anda mengambil bakanan, ketika tangan anda menyuap, dan ketika mulut anda mengunyah menikmati makanan tersebut. letakan HP anda dan taruh dalam posisi tengkurap. Artinya layar menghadap kebawah. Hal ini untuk menghindari distraksi agar tidak mengganggu momen menikmati setiap makanan yang disuguhkan kepada kita.
- Saat tidur, benar – benar lakukan dengan penuh persiapan. Matikan HP, cuci kaki, cuci tangan, rapihkan tempat tidur. Hindari menonton HP hingga ketiduran karena itu merusak kualitas tidur anda.
Lakukan kedua hal ini rutin dalam keseharian, maka anda akan mendapati kesehatan mental anda semakin baik dari hari ke hari