Saat kita dibebani kesibukan yang begitu padat, deadline pekerjaan yang semakin dekat, tentu saja tingkat stress semakin meningkat. Sayangnya, ini seringkali tidak diimbangi dengan tersedianya waktu istirahat yang memadai. Disini kami akan menguraikan tentang Teknik nafas relaksasi cepat, dimana kita bisa membuat tubuh dan fikiran berada dalam kondisi sangat nyaman, dan hanya beberapa menit diri kita menjadi segar Kembali. Ikuti cara dibawah
- Posisikan diri senyaman mungkin, bisa dengan duduk bersandar atau tiduran
- Pejamkan mata, lalu atur nafas seperti point dibawah
- Tarik nafas 3 detik, tahan 3 detik, hembuskan 3 detik, tahan 3 detik dulu sebelum Kembali menarik nafas
- Lakukan 5-10 menit
Diawal mungkin anda sedikit kesulitan melakukannya. Namun setelah beberapa kali mencoba, maka Teknik ini akan terasa mudah dengan sendirinya